Feldenkrais – Wenn dein Körper das Wort ergreift
Ab 17. November montags
11:30-12:30
What a feeling…
wenn dein Körper das Wort ergreift.
Mit Feldenkrais® durchs Jahr. Insgesamt 4 Module à 5 Einheiten – mit jeweils anderen Schwerpunkten.
„Feldenkrais mit Sandra ist immer toll und abwechslungsreich. Durch die kleinen ruhigen Bewegungen fühlt man sich hinterher immer größer, gerader, tiefenentspannter. Es ist mir immer noch ein Rätsel, wie das funktioniert. Feldenkrais-Tage sind Pflichttermine und nur im äußersten Notfall muss ich absagen. DANKE, Sandra, auch für die vielen Lachflashs, die wir des Öfteren haben.“
Karin, G.
„Feldenkrais kann man nicht erklären, man muss es ausprobieren. Zu Beginn habe ich mich etwas schwer damit getan, das alles zu „fühlen“, aber von Einheit zu Einheit habe ich dazugelernt meinen Körper besser zu „spüren“. Endgültig überzeugt hat mich die Stunde für die Beweglichkeit der Schultern. Ich habe die Übungen auch zu Hause gemacht und bin damit meine Schulterschmerzen losgeworden. Nun gönne ich mir den Kurs für die Erhaltung meines Wohlbefindens.“
Kathi, 65 Jahre
Bevor Sandra im Jahr 2021 die vierjährige Ausbildung zur Feldenkrais-Practitionerin absolvierte, hatte sie bereits zehn Jahre intensive Selbsterfahrung mit der Feldenkrais-Methode. Am meisten fasziniert Sandra die Verbindung von Körper und Geist – und wie wir über Körperarbeit unsere Emotionen regulieren können.
Außerdem ist sie Soziologin, Mediatorin, Supervisorin sowie Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung.
Modul I – „Der Nacken kann nichts dafür“ – Nackenverspannungen lösen.
Viele Menschen kennen sie – Verspannungen im Nacken. Grund hierfür ist häufig eine unbeweglich gewordene Wirbelsäule und ein festgehaltener Brustkorb.
Wenn der Nacken die Arbeit der Wirbelsäule nicht mehr übernehmen und fehlende Beweglichkeit im Brustkorb nicht mehr kompensieren muss, dann können unnötige Spannungen gelöst und der Nacken wieder freier bewegt werden. What a Feeling!
Modul II – „Stress? Der Körper meint’s gut.“ – Körper aus Stressmustern befreien.
Unser Körper reagiert auf schwierige Situationen und wahrgenommene Bedrohungen mit Bewegungsmustern, die universell sind: der Muskeltonus erhöht sich, die Atmung wird flacher, die Schultern werden hochgezogen, der Kopf kommt nach vorne, der Nacken verkürzt sich, der Bauch zieht sich zusammen…
Während diese körperlichen Stress- und Angstreaktionen normal sind und kurzfristig kein Problem darstellen, kann anhaltender Stress dazu führen, dass die körperliche Anspannung zu einem gewohnten Bewegungsmuster wird und zu Belastungen führt.
Mit der Feldenkrais-Methode wollen wir das Bestreben des Körpers nach Balance unterstützen. Das zentrale Nervensystem kann sich beruhigen und unser Körper sich wieder entspannen. What a Feeling!
Modul III – „Wirbelwind für deinen Rücken“ – Stabilität und Flexibilität in der Wirbelsäule
Stabilität und Flexibilität gehen Hand in Hand. In diesem Modul lernst du deinen Rücken – Wirbel für Wirbel – neu zu organisieren.
Moshé Feldenkrais hat dazu eine Reihe von sehr effizienten Einheiten konzipiert, die das Beugen und Strecken, das Seitbeugen und die Rotation der Wirbelsäule (und Kombinationen daraus!) geschmeidiger werden lassen. What a Feeling!
Modul IV – „Weite wirkt Wunder“ – Befreiter Brustkorb
Unser Brustkorb schützt lebenswichtige Organe – und reagiert sensibel auf Belastung. Unter Stress wird er oft fest und verliert an Elastizität. Dadurch geht nicht nur körperliche Beweglichkeit verloren, sondern auch ein Stück emotionale Unbeschwertheit, die wir in diesem Modul wieder zurückgewinnen möchten. What a Feeling!
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Feldenkrais© kann jeder ausprobieren und tut einfach immer gut 🙂
Termine:
Modul I: Mo., 17.11., 24.11., 1.12., 15.12., 22.12.2025
Modul II: Mo., 12.01., 19.01., 26.01., 9.02., 16.2.2026
Modul III: Mo., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.2026
Modul IV: Mo., 01.06., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06.2026
Uhrzeit: 11:30-12:30 Uhr
Bitte schon kurz vorher da sein, damit wir pünktlich um 11:30 Uhr beginnen können.
Kosten: €110 / Modul
Die Teilnahme an Einzelterminen (€27/Termin) ist – nach Rücksprache – ebenfalls möglich.
Kursleiterin: Sandra Kytir
Anmeldung: / 0664 454 66 98 oder / 0699 126 45 622
