Feldenkrais – Wenn dein Körper das Wort ergreift

Montags
11:30-12:30
What a feeling…
wenn dein Körper das Wort ergreift!

Montags, 11:30-12:30

Mit Feldenkrais® durchs Jahr.
Insgesamt 5 Module à 5 Einheiten – mit jeweils anderen Schwerpunkten.

Modul I – „Schief ist nicht gleich schief“ – Seitneigung, Asymmetrie und Ausgleich

Termine: 14.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10.2026
Kaum ein Körper ist vollkommen symmetrisch. Wir stehen bevorzugt auf einem Bein, drehen uns leichter
zu einer Seite oder belasten im Alltag eine Körperhälfte stärker als die andere.
Solche Unterschiede sind ganz normal – können sich im Laufe der Zeit aber auch zu einseitigen Spannungs-
und Bewegungsmustern entwickeln. Bei einer Skoliose sind diese Asymmetrien häufig deutlicher
ausgeprägt.
In diesem Modul erforschen wir die Seitneigung der Wirbelsäule. Wir nehmen Unterschiede zwischen
rechter und linker Körperseite wahr, entdecken ungewohnte Bewegungsmöglichkeiten und erweitern so
den Spielraum des Körpers.
Ziel ist dabei nicht, den Körper „gerade zu machen“, sondern ihm mehr Möglichkeiten zu geben, sich
flexibel, ausgeglichen und möglichst mühelos zu organisieren.

Modul II – „Alles eine Frage der Balance“ – Gleichgewicht und Koordination

Termine: 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12.2026
Gleichgewicht ist eine grundlegende Voraussetzung für fast alle unsere Bewegungen – beim Stehen und
Gehen, beim Treppensteigen oder wenn wir uns auf wechselndem Untergrund bewegen. Dabei ist
Balance keine statische Fähigkeit, sondern eine komplexe Leistung unseres Gehirns und Nervensystems,
an der der ganze Körper beteiligt ist.
In diesem Modul erforschen wir, wie sich Gleichgewicht organisiert, verfeinern unsere Koordination und
entwickeln mehr Vertrauen in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten.

Modul III – „Damit es wieder rund läuft“ – Hüfte und Knie im Zusammenspiel

Termine: 15.02., 22.02., 01.03., 08.03., 15.03.2027
Das Hüftgelenk ist an vielen unserer alltäglichen Bewegungen maßgeblich beteiligt – beim Gehen, Laufen
und Sitzen ebenso wie beim Aufheben eines Gegenstandes oder beim Anziehen der Schuhe. Dabei arbeiten
Hüfte und Knie eng zusammen. Wird die Bewegung an einer Stelle eingeschränkt, muss häufig eine andere
kompensieren.
Mit der Feldenkrais-Methode wollen wir einerseits die Elastizität im Hüftgelenk fördern und andererseits
Stabilität erlangen.

Modul IV – „Wenn der ganze Körper mitdreht“ – Rotation der Wirbelsäule

Termine: 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2027
Unsere Wirbelsäule ist nicht nur zum Beugen und Strecken gemacht – sie kann sich auch drehen. Gerade
diese Rotationsfähigkeit ist für viele alltägliche Bewegungen zentral: etwa beim Blick über die Schulter,
beim Umdrehen, beim Greifen nach etwas hinter uns oder beim Orientieren im Raum.
In diesem Modul erforschen wir, wie sich Drehbewegungen durch die gesamte Wirbelsäule verteilen
können – vom Becken über Brustkorb und Rippen bis hin zum Kopf. Dabei verfeinern wir die spiralförmige
Organisation des Körpers und widmen uns auch dem Zusammenspiel von Augen, Kiefer, Kopf und
Wirbelsäule, das unsere Orientierung und Beweglichkeit wesentlich mitbestimmt.

Modul V – „Aufrecht geht’s leichter“ – Aufrichtung von Kopf bis Fuß

Termine: 24.05., 31.05., 07.06., 14.06., 21.06.2027
Aufrichtung bedeutet nicht, sich gerade zu machen oder eine bestimmte Haltung einzunehmen. Sie
entsteht vielmehr aus einem guten Zusammenspiel des ganzen Körpers – vom Kontakt der Füße mit dem
Boden bis zur Position des Kopfes.
Der Schwerpunkt dieses Moduls liegt auf der Längenspannung im Körper – einer Form von Aufrichtung,
die nicht durch Anstrengung entsteht, sondern durch eine feine Organisation des ganzen Körpers. Wenn
sich die oberflächliche Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur entspannen kann, können die
tieferliegenden muskulären und faszialen Kernstrukturen ihre tragende Funktion besser entfalten. So kann
Aufrichtung von innen heraus entstehen – stabil und zugleich leicht.

Kosten: €110 / Modul

Zeit: Montag, 11:30-12:30 Uhr
Bitte schon kurz vorher da sein, damit wir pünktlich um 11:30 Uhr beginnen können.
Es werde keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Kursleiterin: Sandra Kytir / / 0699 126 45 622
Anmeldung: / 0664 454 66 98

Kurzbeschreibung zu meiner Person:
Bevor sie im Jahr 2021 die vierjährige Ausbildung zur Feldenkrais-Practitionerin absolvierte, hatte Sandra
bereits zehn Jahre intensive Selbsterfahrung mit der Feldenkrais-Methode.
Am meisten fasziniert sie die Verbindung von Körper und Geist – und wie wir über Körperarbeit lernen
können, unsere Emotionen zu regulieren.
Außerdem ist sie Soziologin, Mediatorin, Supervisorin, sowie Lebens- und Sozialberaterin i. A.